मत्स्यासन कैसे करें? इसके फायदे? | Matsyasana Steps and Benefits in Hindi | How to do Matsyasana or Fish Pose

हेलो दोस्तों आप सभी का स्वागत है | आज के इस आर्टिकल "मत्स्यासन कैसे करें? इसके फायदे? | Matsyasana Steps and Benefits in Hindi | How to do Matsyasana or Fish pose" में हम आपसे Matsyasana से संबंधित कुछ चीजें शेयर करने वाले हैं | जैसे कि Matsyasana कैसे करते हैं? Matsyasana क्या है? Matsyasana से होने वाले लाभ और इसमें बरती जाने वाली सावधानी क्या-क्या है | तो चलिए इस आर्टिकल के माध्यम से सब कुछ जानते हैं |

Matsyasana Steps and Benefits in Hindi | How to do Matsyasana
Matsyasana Steps and Benefits in Hindi | How to do Matsyasana

मत्स्यासन क्या है? - What is Matsyasana? Matsyasana or Fish Pose Steps and Benefits in Hindi

मत्स्य का अर्थ है मछली | इस आसन में शरीर का आकार मछली जैसा बनता है इसी वजह से इसे Matsyasana कहते हैं | प्लाविनी प्राणायाम के साथ Matsyasana की स्थिति में लंबे समय तक पानी में तैर सकते हैं |

मत्स्यासन करने की विधि (Matsyasana ya Fish pose yoga karne ki vidhi) - How to do Matsyasana yoga or Fish pose

ध्यान विशुद्धाख्य चक्र में | श्वास पहले रेचक, बहिर्कुम्भक, फिर पूरक और रेचक |
Matsyasana Steps and Benefits in Hindi | How to do Matsyasana
Matsyasana kaise kare? Matsyasana karne ki vidhi in Hindi 
  • भूमि पर बिछे हुए आसन पर पद्मासन लगाकर सीधे बैठ जाएं | 
  • फिर पैरों को पद्मासन की स्थिति में ही रखकर हाथ के आधार से सावधानी पूर्वक नीचे की और चित्त होकर लेट जाएं |
  • रेचक करके कमर को ऊपर उठाएं | 
  • घुटने नितंब और मस्तक के सिखा स्थान को भूमि के साथ लगाए रखें | शिखा स्थान के नीचे कोई नरम कपड़ा अवश्य रखें |
  • बाएं हाथ से दाहिने पैर का अंगूठा और दाहिने हाथ से बाएं पैर का अंगूठा पकड़े | दोनों कोहनियों को जमीन से लगाकर रखें |
  • कुंभक की स्थिति में रहकर दृष्टि को पीछे की ओर अपने सिर के पास ले जाने की कोशिश करें | दांत को आपस में चिपका कर रखें और मुंह बंद रखें |
  • 1 मिनट से प्रारंभ करके 5 मिनट तक अभ्यास बढ़ाएं | फिर हाथ खोलकर कमर भूमि को लगाकर ऊपर उठाकर बैठ जाएं | पूरक करके रेचक करें |
  • भूमि पर लेट कर फिर पद्मासन लगाकर भी Matsyasana हो सकता है |

मत्स्यासन के लाभ (Matsyasana yoga ya Fish pose ke fayde) - Benefits of Matsyasana yoga in Hindi

  • Matsyasana से पूरा शरीर मजबूत बन जाता है |
  • गला, छाती, पेट की तमाम बीमारिया दूर होती है |
  • आँखों की रोशनी बढ़ती है |
  • गला साफ़ रहता है |
  • श्वसनक्रिया ठीक से चलती है |
  • कंधो की नसे उलटी मुड़ती है जिससे छाती और फेफड़ो का विकास होता है |
  • पेट साफ़ रहता है |
  • आंतो का मैल दूर होता है |
  • रक्ताभिसरण की गति बढ़ती है | फलतः चमड़ी के रोग नहीं होते |
  • दमा और खांसी दूर होती है |
  • छाती चौड़ी बनती है |
  • पेट की चर्बी कम होती है |
  • Matsyasana से अपानवायु की गति निचे की और होने से मलावरोध दूर होता है |
  • थोड़ा पानी पीकर Matsyasana करने से शौच शुद्धि में सहायता मिलती है |
  • Matsyasana से स्त्रियों के मासिकधर्म संबंधी सब रोग दूर होते है | मासिकस्राव नियमित बनता है |
Final words - So you can try this Matsyasana Yoga and take benefits by this health article "मत्स्यासन कैसे करें? इसके फायदे? | Matsyasana Steps and Benefits in Hindi | How to do Matsyasana or Fish pose" thank you...

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