फिट रहने के लिए 4 एक्सरसाइज || 4 exercises to stay fit - Happiness-Guruji | Secret of Healthy and Happier Life

Post Top Ad

Tuesday, March 3, 2020

फिट रहने के लिए 4 एक्सरसाइज || 4 exercises to stay fit



फिट रहने के लिए 4 एक्सरसाइज || 4 exercises to stay fit




https://www.happiness-guruji.com/2020/03/4-4-exercises-to-stay-fit.html



नियमित वर्कआउट से अपनी फिटनेस मेंटेन करने के लिए ये वर्कआउट आवश्यक है। इसके साथ ही हेल्दी डाइट भी जरुरी है।


पुश अप्स 

इससे अधिक मात्रा में कैलोरी बर्न होती है और शरीर से एक्सट्रा फैट होने लगता है। मसल्स की स्टेकचिंग के लिए ये वर्कआउट इफेक्टिव है। चालीस के बाद इसे करने से शरीर की अकडन और जोडो के दर्द जैसी कई समस्याएं दूर होती है।

https://www.happiness-guruji.com/2020/03/4-4-exercises-to-stay-fit.html

                                            पुश अप्स 


स्क्वाट्स

इसे करने से शरीर के विकास के लिए जिम्मेदार हार्मोन टेस्टेस्टेरॉन का स्त्राव अधिक होता है जो मांसपेशियों के विकास में सहायक है। यह न केवल पैरों के लिए बल्कि पूरे शरीर की मांसपेशियो के लिए फायदेमंद है।

https://www.happiness-guruji.com/2020/03/4-4-exercises-to-stay-fit.html

                                         स्क्वाट्स


लेग लिस्ट

नियमित रुप से लेग लिफ्ट करने पर पैरों और जाघों की मांसपेशियां मजबूत होती है। यह जोडो में होने वाली बिमारीयों से बचाता है। इससे रीढ की हढ्ढी मजबूत होती है। ब्लड शुगर नियंत्रण करने में यह सहायक है।

https://www.happiness-guruji.com/2020/03/4-4-exercises-to-stay-fit.html

                                          लेग लिस्ट


एब्डोमिनल क्रंचेस

कैलोरी बर्न करने के लिए इस वर्कआउट को करना फायदेमंद है। अगर आप शरीर का संतुलन बेहतर रखना चाहते है तो इस बर्कआउट को अपने डेली रुटीन में जरुर शामिल करें। इससे चोट लगने का खतरा कम होता है। 


https://www.happiness-guruji.com/2020/03/4-4-exercises-to-stay-fit.html
                                   एब्डोमिनल क्रंचेस


No comments:

Post a Comment

Post Bottom Ad