उत्तानपादासन कैसे करें? इसके फायदे? | Uttanpadasana Yoga Steps and Benefits in Hindi | How to do Uttanpadasana Yoga

हेलो दोस्तों आप सभी का स्वागत है | आज के इस आर्टिकल "उत्तानपादासन कैसे करें? इसके फायदे? | Uttanpadasana Yoga Steps and Benefits in Hindi | How to do Uttanpadasana Yoga" में हम आपसे Uttanpadasana Yoga से संबंधित कुछ चीजें शेयर करने वाले हैं | जैसे कि Uttanpadasana Yoga कैसे करते हैं? Uttanpadasana Yoga क्या है? Uttanpadasana Yoga से होने वाले लाभ और इसमें बरती जाने वाली सावधानी क्या-क्या है | तो चलिए इस आर्टिकल के माध्यम से सब कुछ जानते हैं |
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Uttanpadasana Yoga Steps and Benefits in Hindi | How to do Uttanpadasana Yoga

Uttanpadasana Yoga  क्या है? - What is Uttanpadasana Yoga

Uttanpadasana में उत्तान का मतलब ऊपर की तरफ उठा हुआ और पाद का मतलब तो सभी जानते है पैर। Uttanpadasana Yoga में पैरों को ऊपर की तरफ उठाया जाता है इस वजह से यह Uttanpadasana कहलाता है। आसन को Raised leg feet Exercise or Yoga भी कहते है |
ध्यान मणिपुर चक्र में |

उत्तानपादासन करने की विधि (Uttanpadasana Yoga karne ki vidhi) - How to do Uttanpadasana Yoga

  • पीठ के बल लेट जाइये |
  • हथेलियां भूमि की तरफ, पैर सीधे रखे, पंजे मिले हुए हो |
  • अब श्वास अंदर भरकर पैरो को 1 फुट करीब 30 डिग्री जैसा की चित्र में है, धीरे धीरे ऊपर उठाये, और कुछ समय इसी स्थिति में बने रहे |
  • आंखें खुली अथवा बंद रखें |
  • सांस की गति आराम से स्वाभाविक चलने दें |
  • आपका ध्यान मणिपुर चक्र में केंद्रित करें |
  • वापस आते समय धीरे धीरे पैरो को निचे भूमि पर टिकाए, झटके के साथ नहीं |
  • कुछ विश्राम कर के इसी प्रक्रिया को दोहराये |
  • Uttanpadasana 3 से 6 बार तक कर सकते है | जिनको कमर में अधिक दर्द रहता हो वे लोग एक एक पैर से क्रमशः इस अभ्यास को कर सकते है |
  • ज्यादा जानकारी के लिए Comments में पूछ सकते है |

उत्तानपादासन के लाभ (Uttanpadasana yoga ke fayde) Benefits of Uttanpadasana yoga in Hindi

  • Uttanpadasana Yoga आँतो को सबल और निरोगी बनता है |
  • कब्ज, गैस और मोटापा आदि पेट के विकारो को दूर करता है |
  • जठराग्नि को प्रदीप्त करता है जिससे भोजन अच्छा पचता है |
  • Uttanpadasana Yoga के अभ्यास से नाभि का टलना यानि खिसकना वाले रोग को दूर करता है |
  • हृदय रोग, पेटदर्द और श्वासरोग में भी काफी उपयोगी है |
  • एक एक पैर से क्रमशः Uttanpadasana Yoga अभ्यास करने पर कमर दर्द में विशेष लाभप्रद है |
Final words - So you can try this Uttanpadasana Yoga and take benefits by this health article "उत्तानपादासन कैसे करें? इसके फायदे? | Uttanpadasana Yoga Steps and Benefits in Hindi | How to do Uttanpadasana Yoga" thank you...

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