कोई भी आदत विकसित कैसे करे? 5 Tips for Change Habits by Dr. Ujjwal Patni

वह ज्ञान ही व्यर्थ है जो अमल में नहीं लाया जा रहा | बदलाव केवल जानने से नहीं, वरन अमल में लाने से पैदा होगा | अमल में लाने के लिए ज्ञान को Habits में change करना पड़ता है | यही पर अधिकांश लोग असफल हो जाते है | आज आपको 5 बहुत ही सरल और प्रभावशाली Tips पता चलने वाले है | जिनके जरिये Habits को जीवन का हिस्सा बनाया जा सकता है |
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Top 5 Tips for Change Habits in Hindi

Top 5 Tips for Change Habits in Hindi

Tips 1 = शुरुआत स्पष्ट निर्णय से करें
सबसे पहले एक निर्णय लें | स्पष्ट रूप से तय करे की आप 100 फीसदी विशिष्ट तरिके से क्या शुरू करने जा रहे है | निर्णय आपके दिमाग में स्पष्ट होना चाहिए | उस निर्णय में कब, कहां, कैसे आदि बाते भी साफ़ होनी चाहिए | उदाहरण के लिए, मुझे अपनी सेहत पर ध्यान देना है, के बजाय यह कहें की मैं कल से रोजाना सुबह ७ बजे एक घंटे के लिए वाकिंग पर या जिम जाऊंगा | अपने निर्णय को लिंखे और याद रखे |

Tips 2 = एक प्रतिज्ञा बनाये और दोहराये
एक प्रतिज्ञा बनाएं, जिसे आप बार बार दोहरा सके | उदाहरण के लिए आप कुछ ऐसा कह सकते है, "मैं हर सुबह 6 बजे उठ जाता हूँ !" आप सोने से पहले इन शब्दों को दोहराएं | आप देखेंगे कि अलार्म घड़ी बंद होने से कुछ सेकंड पहले ही बिना किसी निर्देश के उठ जाएंगे | और फिर ऐसा समय भी आएगा की जल्द ही आपको अलार्म की जरूरत ही नहीं होगी | यह तरीका 'Affirmations' के नाम से दुनिया के कई Powerful लोग अपनाते है |

Tips 3 = छोटे और मापने योग्य वादे ही करें 
अक्सर लोग बड़ा करने के फेर में बड़े वादे क्र लेते है और उनको आदत में परिवर्तित करने का प्रयास करने लगते है | एक दो दिन तो किसी तरह उसे अमल में ले आते हैं, लेकिन उसके बाद शारीरिक, मानसिक और अन्य किस्म की पीड़ा होने लगती है | आदत बनने से पहले ही वो वादा टूट जाता है | बाद में उसका भय भी बैठ जाता है और फिर अगली बार वे उसे दोहराने से हिचकते हैं | तो ऐसे छोटे छोटे वादे करे, जिन्हे हर दिन आप माप सके और अपनी प्रगति पर खुश हो सकें |

Tips 4 = बाधाओं के लिए रणनीति बनाये
नई आदत का पालन करने में रुकावट तो आएगी ही, लेकिन अगर आप दृणनिश्चयी हैं तो सफलता के रस्ते में आने वाली हर बाधा को ठोकर मारकर आगे बढ़ जायेंगे | अगर आप पहले से जानते हैं की आपकी बाधाएं क्या है, तो आप उन्हें दूर करने के लिए निवारक कार्यवाही kr सकते है | खुद को मानसिक व शारीरिक रूप से तैयार करे और कल्पना करें की जो भी बाधाएं आएँगी, वे आपके समक्ष टिक नहीं पाएंगी या आप उसकी वैकल्पिक रणनीति बनाएंगे, जैसे : अगर बाहर मौसम ठीक नहीं है और बारिश हो रही है, तो मैं आज सुबह वॉक के बजाय जिम में कसरत करूंगा |

Tips 5 = खुद को पुरस्कार और दंड भी दे
नई आदत में अपने आपको ढालने के लिए खुद को पुरस्कृत जरूर करे | हर बार जब आप स्वयं को पुरस्कृत करते हैं, तो खुद से किये गए उस अच्छे वादे को पूरा करने के लिए आप और भी द्र्णसंकल्पित होते जाते है | नयी आदत में ढलने के बाद आप उसके अच्छे परिणामो का आनंद लेना भी शुरू कर देंगे | ठीक इसी तरह जब आप लगातार वाडे तोड़े तो खुद को दण्डित भी करें |

Final words - So "कोई भी आदत विकसित कैसे करे? 5 Tips for Change Habits by Dr. Ujjwal Patni" is article ki help se aap apni koi bhi habits ko change kar sakte hai, comment me btaiye kya isse aapko help mili...

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