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पवनमुक्तासन कैसे करें? इसके फायदे? | Pawanmuktasana Steps and Benefits in Hindi | How to do Pawanmuktasana

हेलो दोस्तों आप सभी का स्वागत है | आज के इस आर्टिकल "पवनमुक्तासन कैसे करें? इसके फायदे? | Pawanmuktasana Steps and Benefits in Hindi | How to do Pawanmuktasana" में हम आपसे Pawanmuktasana से संबंधित कुछ चीजें शेयर करने वाले हैं | जैसे कि Pawanmuktasana कैसे करते हैं? Pawanmuktasana क्या है? Pawanmuktasana से होने वाले लाभ और इसमें बरती जाने वाली सावधानी क्या-क्या है | तो चलिए इस आर्टिकल के माध्यम से सब कुछ जानते हैं |
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Pawanmuktasana Yoga Steps and Benifits



पवनमुक्तासन क्या है? - What is Pawanmuktasana?  Pawanmuktasana Steps and Benefits in Hindi

शरीर में स्थित पवन यह आसन करने से मुक्त होती है इसलिए इसको पवनमुक्तासन/Pawanmuktasana कहा जाता है | ध्यान मणिपुर चक्र में श्वास पहले पूरक, कुंभक और रेचक

पवनमुक्तासन करने की विधि (Pawanmuktasana yoga karne ki vidhi) - How to do Pawanmuktasana yoga

किसी समतल भूमि पर आसन बिछाकर उसमें लेट जाएं चित अवस्था में |
  1. दोनों हाथ शरीर को लगे रहे अर्थात शरीर से चिपके हुए रहे |
  2. पूरक करके फेफड़ों में श्वास भर ले |
  3. अब किसी भी एक पैर को घुटने से मोड़ते मोड़ दीजिए |
  4. दोनों हाथों की अंगुलियों को परस्पर मिलाकर उसके द्वारा मोड़े हुए घुटनों को पकड़कर पेट के साथ लगा दीजिए |
  5. फिर सिर को ऊपर उठाकर मोड़े हुए घुटने तक नाक लगाइए |
  6. दूसरा पैर जमीन पर सीधा रहे |
  7. इस क्रिया के दौरान श्वास को रोककर कुंभक चालू रखिए |
  8. सिर और मोड़ा हुआ पैर भूमि पर पूर्व व्रत रखने के बाद ही रेचक करें |
  9. दोनों पैरों को बारी-बारी से मोड़कर यह क्रिया कीजिए |
  10. दोनों पैर एक साथ मुड़कर भी यह आसन हो सकता है जो आपको फोटो में दिखाया गया है |
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Pawanmuktasana Steps

पवनमुक्तासन के लाभ (Pawanmuktasana yoga ke fayde) - Benefits of Pawanmuktasana yoga in Hindi

  • Pawanmuktasana के नियमित अभ्यास से पेट की चर्बी कम होती है |
  • Pawanmuktasana से पेट की वायु नष्ट होकर पेट विकार रहित बनता है |
  • कब्ज दूर होता है |
  • पेट में अफारा हो तो Pawanmuktasana आसन से benifits होता है |
  • प्रातः काल शौच क्रिया ठीक से ना होती हो तो थोड़ा पानी पीकर यह Pawanmuktasana 15 से 20 बार करने से खुलकर होगा |
  • इस Pawanmuktasana से स्मरण शक्ति(Mental power) बढ़ती है |
  • बौद्धिक कार्य करने वाले डॉक्टर, वकील, साहित्यकार, विद्यार्थी तथा बैठकर प्रवृत्ति करने वाले मुनीम, व्यापारी आदि लोगों को नियमित रूप से Pawanmuktasana करना चाहिए |
Final words - So you can try this Pawanmuktasana Yoga and take benefits by this health article "पवनमुक्तासन कैसे करें? इसके फायदे? | Pawanmuktasana Steps and Benefits in Hindi | How to do Pawanmuktasanathank you...

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