Header advertisement

पश्चिमोत्तानासन कैसे करें? इसके फायदे? | Paschimottanasana Steps and Benefits in Hindi | How to do Paschimottanasana yoga

हेलो, दोस्तों आप सभी का स्वागत है | आज के इस आर्टिकल "पश्चिमोत्तानासन कैसे करें? इसके फायदे? | Paschimottanasana Steps and Benefits in Hindi | How to do Paschimottanasana yoga" में हम आपसे Paschimottanasana से संबंधित कुछ चीजें शेयर करने वाले हैं | जैसे कि Paschimottanasana कैसे करते हैं? Paschimottanasana क्या है? Paschimottanasana से होने वाले Benifits और इसमें बरती जाने वाली सावधानी क्या-क्या है | तो चलिए इस आर्टिकल के माध्यम से सब कुछ जानते हैं |
Paschimottanasana Steps(vidhi) and Benefits(labh) in Hindi, Paschimottanasana yoga kaise kare
Paschimottanasana Benefits and Steps



Paschimottanasana क्या है? - What is Paschimottanasana yoga, Benefits (Labh), and Steps (Karne ki vidhi) in Hindi.


Paschimottanasana करना कठिन है इसलिए इसे उग्रासन कहा जाता है | उग्र का अर्थ है शिव | भगवान शिव संहारकर्ता है अतः उग्र या भयंकर है | शिवसंहिता में भगवान शिव ने मुक्त कंठ से प्रशंसा करते हुए कहा है: "यह आसन सर्वश्रेष्ठ आसन(Paschimottanasana) है | इसको प्रयत्न पूर्वक गुप्त रखे | सिर्फ अधिकारियो को ही इसका रहस्य बताएं |"
ध्यान मणिपुर चक्र में | श्वास प्रथम स्थिति में पूरक और दूसरी स्थिति में रेचक और फिर बहिर्कुम्भक |

पश्चिमोत्तानासन करने की विधि (Paschimottanasana yoga karne ki vidhi) - How to do Paschimottanasana yoga.

  1. बिछे हुए आसन पर बैठ जाये |
  2. दोनों पैर को लम्बे फैला दीजिये |
  3. दोनों पैरो की जंघा, घुटने,पंजे,परस्पर मिले रहे और जमीं के साथ लगाकर रखे |
  4. पैरो की अंगुलियों घुटनो की तरफ झुकी हुयी रहे |अब दोनों हाथ लम्बे करे | दाहिने हाथ की तर्जनी और अंगूठे से दाहिने पैर का अंगूठा और बाये हाथ की तर्जनी और अंगूठे से बाये पैर का अंगूठा पकड़े |
  5. अब रेचक करते-करते निचे झुकें और सर को दोनों घुटनों के मध्य में रखें |
  6. ललाट घुटने को स्पर्श करे और घुटने जमीं से लगे रहें |
  7. हाथ की दोनों कुहनियाँ घुटनों के पास जमीं से लगा दें |
  8. रेचक पूरा होने पर कुम्भक करें |
  9. दृष्टि एवं चित्तवृत्ति को मणिपुर चक्र में स्थापित करें |
  10. प्रारम्भ में आधा मिनट करके क्रमशः 15 मिनट तक यह आसन करने का अभ्यास बढ़ाना चाहिए | प्रथम दो चार दिन आपको कठिन लग सकता है लेकिन अभ्यास हो जाने पर यह आसन सरल हो जायेगा |

पश्चिमोत्तानासन के लाभ (Paschimottanasana yoga ke fayde ya labh) Benefits of Paschimottanasana yoga in Hindi.

  1. Paschimottanasana के सम्यक अभ्यास से सुषुम्ना का मुख खुल जाता है और प्राण मेरुदंड के मार्ग में गमन करता है, फलतः बिंदु को जीत सकते हैं |
  2. बिंदु को जीते बिना न समाधी सिद्ध होती है न वायु स्थिर होता है और न ही चित्त शांत होता है |
  3. जो स्त्री पुरुष कामविकार से अत्यंत पीड़ित हों उन्हें Paschimottanasana का अभ्यास करना चाहिए |
  4. Paschimottanasana से शारीरिक एवं मानसिक विकार दब जाते है |
  5. उदर, छाती, और मेरुदंड को उत्तम कसरत मिलती है अतः वे अधिक कार्यक्षम बनते है |
  6. Paschimottanasana से हाथ, पैर, तथा अन्य अंगों के संधि स्थान मजबूत बनते हैं |
  7. शरीर के सब तंत्र बराबर कार्यशील होते हैं |
  8. रोग मात्र का नाश होकर स्वास्थ्य का साम्राज्य स्थापित होता हैं |
  9. Paschimottanasana के अभ्यास से मंदाग्नि, मलावरोध, अजीर्ण, उदररोग, कृमि विकार, सर्दी, खाँसी, वातविकार, कमर का दर्द, हिचकी, कोढ़, मूत्ररोग, पैर के रोग, स्वप्नदोष, वीर्यविकार, रक्तविकार, अपेंडिसाइटस, अंडवृद्धि, पांडुरोग, अनिद्रा, डीएमए, खट्टी डकार आना, ज्ञानतंतु की दुर्बलता, बवासीर, नल की सूजन, गर्भाशय के रोग, अनियमित तथा कष्टदायक मासिक, बन्ध्यत्व, प्रदर, नपुसंकता, रक्तपित्त, सिरोवदना, बौनापन, आदि अनेक (Benefits) रोग दूर होते है |
  10. पेट पतला बनता हैं |
  11. शिवसंहिता में कहा गया है की Paschimottanasana आसन से वायूद्दीपन होता है और मृत्यु का नाश करता है |
  12. Paschimottanasana से शरीर का कद बढ़ता है |
  13. शरीर में अधिक स्थूलता हो तो कम होती है |
  14. दुर्बलता हो तो दूर होकर शरीर सामान्य तंदरुस्त अवस्था में आ जाता है |
  15. Paschimottanasana yoga se नाड़ी संस्थान में स्थिरता आती है |
  16. मानसिक शांति प्राप्त होती |
  17. चिंत एवं उत्तेजना शांत करने के लिए यह Paschimottanasana उत्तम है |
  18. पीठ और मेरुदंड पर खिंचाव आने से वे दोनों विकसित होते है | फलतः शरीर के तमाम अवयवों पर अधिकार स्थापित होता है |
  19. सब आसनो में Paschimottanasana सर्वप्रधान है | इसके अभ्यास से कायाकल्प (परिवर्तन) हो जाता है |

Final words - So you can try this Vajrasana Yoga and take benefits by this health article "पश्चिमोत्तानासन कैसे करें? इसके फायदे? | Paschimottanasana Steps and Benefits in Hindi | How to do Paschimottanasana yogathank you...

No comments:

Powered by Blogger.