धनुरासन कैसे करें? इसके फायदे? | Dhanurasana Steps and Benefits in Hindi | How to do Dhanurasana



हेलो दोस्तों आप सभी का स्वागत है | आज के इस आर्टिकल "धनुरासन कैसे करें? इसके फायदे? | Dhanurasana Steps and Benefits in Hindi | How to do Dhanurasana" में हम आपसे Dhanurasana से संबंधित कुछ चीजें शेयर करने वाले हैं | जैसे कि Dhanurasana कैसे करते हैं? Dhanurasana क्या है? Dhanurasana से होने वाले लाभ और इसमें बरती जाने वाली सावधानी क्या-क्या है | तो चलिए इस आर्टिकल के माध्यम से सब कुछ जानते हैं |
Dhanurasana Steps and Benefits in Hindi, How to do Dhanurasana, Dhanurasana, Dhanurasana  benefits, Dhanurasana  benefits in hindi, Dhanurasana steps, Dhanurasana  yoga, Dhanurasana  images, also tell about What is yoga on www.happiness-guruji.com
Dhanurasana Steps and Benifits in Hindi

धनुरासन क्या है? - What is Dhanurasana?

इस आसन में शरीर की आकृति खींचे हुए धनुष जैसी बनती है अतः इसको धनुरासन कहा जाता है | ध्यान मणिपुर चक्र में | श्वास निचे की स्थिति में रेचक और ऊपर की स्थिति में पूरक |

धनुरासन करने की विधि (Dhanurasana yoga karne ki vidhi) - How to do Dhanurasana yoga

  1. भूमि पर एक कंबल बिछा लीजिए और उस पर पेट के बल उल्टे होकर लेट जाइए |
  2. दोनों पैर और पंजे आपस में मिला कर रखिए |
  3. अब दोनों पैरों को घुटनों से मोड़ दीजिए |
  4. दोनों हाथों को पीछे ले जाकर दोनों पैरों को टखनों से पकड़े |
  5. रेचक करके हाथ से पकड़े हुए पैरों को कसकर धीरे-धीरे खींचिए और जितना हो सके उतना सर को पीछे की ओर ले जाने की कोशिश करें |
  6. दृष्टि भी ऊपर एवं पीछे की और रहनी चाहिए |
  7. समग्र शरीर का बोझ केवल नाभि प्रदेश के ऊपर ही रहेगा |
  8. कमर से ऊपर का धड़ एवं कमर से नीचे पूरे पैर ऊपर की ओर मुड़े हुए रहेंगे |
  9. कुंभक करके इस स्थिति में टिके रहे |
  10. बाद में हाथ खोल कर पैर तथा सिर को मूल अवस्था में ले जाइए और पूरक कीजिए |
  11. प्रारंभ में 5 सेकंड यह आसन करें और धीरे-धीरे समय बढ़ाकर 3 मिनट या उससे भी अधिक समय इस आसन का अभ्यास कर सकते हैं | तीन चार बार यह आसन करना चाहिए |

धनुरासन के लाभ (Dhanurasna yoga ke fayde) - Benefits of Dhanurasana yoga in Hindi

  1. धनुरासन के अभ्यास से पेट की चर्बी कम होती है |
  2. गैस दूर होती है | पेट के रोग नष्ट होते हैं | कब्ज में लाभ होता है |
  3. भूख खुलकर लगती है |
  4. छाती में अगर दर्द हो तो वह दूर होता है |
  5. हृदय की धड़कन दूर होकर हृदय मजबूत बनता है |
  6. गले के तमाम रोग नष्ट हो जाते हैं और आवाज मधुर बनती है | अगर आप संगीत में रुचि रखते हैं तो यह आसन आपके लिए बहुत फायदेमंद होगा |
  7. श्वास की क्रिया सुव्यवस्थित चलती है |
  8. मुख की आकृति सुंदर बनती है |
  9. आंखों की रोशनी बढ़ती है और तमाम रोग नष्ट होते हैं |
  10. हाथ पैर में होने वाला कंपन रुक जाता है |
  11. शरीर का सौंदर्य बढ़ता है |
  12. पेट के स्नायु में खिंचाव आने से पेट को अच्छा लाभ होता है |
  13. आँतो पर खूब दबाव पड़ने से पेट के अंगों पर भी दबाव पड़ता है फलतः आंतो में पाचक रस आने लगता है, इससे जठराग्नि तेज होती है | पाचन शक्ति बढ़ती है | वायु रोग नष्ट होता है अर्थात गैस में आराम मिलता है |
  14. पेट के क्षेत्र में रक्त का संचार अधिक होता है |
  15. धनुरासन में भुजंगासन और शलभासन का समावेश हो जाने के कारण इन दोनों  के लाभ भी मिल जाते हैं |
  16. स्त्रियों के लिए यह आसन खूब लाभकारी है | इससे मासिक धर्म के विकार, गर्भाशय के तमाम रोग दूर होते है |
Final words - So you can try this Dhanurasana and take benefits by this health article "धनुरासन कैसे करें? इसके फायदे? | Dhanurasana Steps and Benefits in Hindi | How to do Dhanurasanathank you...

No comments:

Powered by Blogger.