ब्लड प्रेशर नियंत्रित कैसे करें | how to control blood pressure tips in hindi

How to control blood pressure ब्लड प्रेशर को नियंत्रित कैसे करें

दोस्तों इस आर्टिकल में हम आपके साथ ब्लड प्रेशर के बारे में बात करने वाले हैं| जैसे कि आप जानते हैं यहां दो प्रकार का होता है एक High blood pressureऔर दूसरा low blood pressure. अगर देखा जाए तो दोनों ही गंभीर बीमारी का कारण बन सकते हैं| तो इसके बारे में डिटेल में बात करते हैं और इसके नियंत्रण (how to control blood pressure) के उपाय भी हम आपको बताने वाले हैं|

High blood pressure in hindi

Hypertension या high blood pressure में धमनियों में रक्त दाब बढ़ जाता है जिससे हृदय को रक्त नलिकाओं में रक्त के संचालन के लिए सामान्य से अधिक परिश्रम करना पड़ता है| ब्लड प्रेशर में थोड़ी सी भी बढ़ोतरी जीवनकाल को कम कर देती है| hypertension का पता अक्सर देर से चलता है| यही कारण है कि डॉक्टर उसे साइलेंट किलर कहते हैं|

High blood pressure

How to control high blood pressure (tips in hindi)

हाई ब्लड प्रेशर नियंत्रित करने के घरेलू उपाय (Home remedies for controlling high blood pressure) -

• नींबू - सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़कर पिए या दोपहर के खाने के बाद एक गिलास नींबू पानी पी ले यह नलिकाओं को मुलायम रखता है
• लहसुन - कच्चे लहसुन को सलाद के साथ या सब्जी के साथ खाइए लहसुन नाइट्रिक ऑक्साइड पर हाइड्रोजन सल्फाइड के निर्माण को स्टिम्युलेट करके रख नलिका ओं को रिलैक्स रखता है
• केले - रक्तदाब को नियंत्रित करने में सहायता करते हैं प्रतिदिन एक या दो पहले खाना चाहिए इससे आपका हाई ब्लड प्रेशर नियंत्रित में रहेगा
• नारियल पानी - यह सिस्टोलिक दाब कम करने में सहायता करते हैं एक नारियल पानी रोज जरूर पिए अगर आप चाहते हैं कि आपका हाई ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहे तो आप नारियल पानी पी सकते हैं 

Low blood pressure in hindi

अधिकतम 90 और न्यूनतम 60 को low blood pressure या चिकित्सीय भाषा में hypotension कहते हैं| low blood pressure अपने आप में कोई बीमारी नहीं है| लेकिन यहां शरीर में पल रही किसी गंभीर बीमारी जैसे हृदय रोग, तंत्रिका तंत्र की गड़बड़ी, का संकेत हो सकता है| गंभीर low blood pressure ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को मस्तिष्क तक पहुंचने से रोकता है| इसलिए इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए| तो चलिए अब हम बात करते हैं लो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित कैसे किया जाए|

Low blood pressure

लो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के घरेलू उपाय (Home remedies for controlling low blood pressure) -

• एक कप शकरकंद का जूस दिन में दो बार पिए| यह low blood pressure का सबसे अच्छा घरेलू उपाय है|
• मिट्टी के बर्तन में 32 किशमिश को डालें| बर्तन को पानी से पूरा भर दें| सुबह खाली पेट उन्हें एक-एक कर चबाइए| उसके बाद पानी भी पी लीजिए| इससे आपका low blood pressure नियंत्रण में रहेगा|
• तुलसी की 10-15 पत्तियों को पीसकर उनका रस निकाल लीजिए और एक चम्मच शहद के साथ खाली पेट खा लीजिए आप में चमत्कारी परिवर्तन होगा|
• एक कप स्ट्रांग Black coffee पीजिए| black coffee में कुछ ऐसे तत्व मिले होते हैं जो कि low blood pressure को नियंत्रण में रखते हैं|
• 7 बादाम को रात भर भिगोकर रख दीजिए| उसका छिलका उतार कर पीस लीजिए और दूध में थोड़ी देर उबाल लेना फिर जब यहां गुनगुना हो जाए तब पी लीजिए| आपका blood pressure नियंत्रण में रहेगा|

Blood pressure ko niyantrit karne ke liye extra gharelu upay (ब्लड प्रेशर नियंत्रण के लिए कुछ उपाय) -

• जो लोग शारीरिक सक्रिय नहीं है| उनके दिल की धड़कनें ज्यादा तेज होती है| सप्ताह में कम से कम लोगों को 5 दिन आधा घंटा workout जरूर करना चाहिए|
• Dehydration या पानी की कमी के कारण भी लो ब्लड प्रेशर की समस्या हो जाती है| इसके लिए आप 8-10 गिलास पानी का सेवन अवश्य करें|
• कैफीन युक्त पेय पदार्थ जैसे कॉफी भी निम्न रक्तदाब में बहुत लाभकारी है| यह ब्लड प्रेशर को तेजी से बढ़ा देती है इसीलिए उच्च रक्तदाब या हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित इसका सेवन नहीं करें| इसका सेवन केवल लो ब्लड प्रेशर वाले ही कर सकते हैं|

अगर आपको भी ब्लड प्रेशर जैसे  High blood pressure या low blood pressure की problem है| तो आप इन बताए गए उपायों को अपनाकर अपने blood pressure control कर सकते हैं और भी अधिक जानने के लिए हमारे वेबसाइट पर विजिट करते रहिए|