योग क्या है? What is yoga | Yoga Benefits, Types and Rules in Hindi | How to do Yoga

What is Yoga it's Instruction, Benefits, and Rules in Hindi

हेलो दोस्तों आप सभी का स्वागत है | आज के इस आर्टिकल "योग क्या है? | Yoga Steps, Types and Benefits in Hindi | How to do Yoga" में हम आपसे Halasana से संबंधित कुछ चीजें शेयर करने वाले हैं | जैसे कि Yoga कैसे करते हैं? Yoga क्या है? Yoga से होने वाले लाभ और इसमें बरती जाने वाली सावधानी क्या-क्या है | तो चलिए इस आर्टिकल के माध्यम से सब कुछ जानते हैं |

योग क्या है? - What is Yoga

Yoga शब्द वेदों उपनिषदों गीता एवं पुराणों आदि में अति पुरातन काल से ही चला आया है | भारतीय दर्शन में योग एक अति महत्वपूर्ण शब्द है | आत्मदर्शन, समाधि से लेकर कर्म क्षेत्र तक योग का व्यापक व्यवहार हमारे शास्त्रों में जुड़ा हुआ है | महर्षि पतंजलि के अनुसार yoga का अर्थ इस प्रकार है - जब अभ्यास एवं वैराग्य आदि साधनों से मन में लय को प्राप्त हो जाते हैं और मन आत्मा के स्वरूप में अवस्थित हो जाता है तब yoga होता है |

संक्षेप में हम कह सकते हैं कि संयम पूर्वक साधना करते हुए आत्मा का परमात्मा के साथ मिलन या जोड़ना और उसका आनंद लेना ही yoga है |

भगवत गीता में श्री कृष्ण yoga को विभिन्न अर्थों में प्रयुक्त करते हैं | अनुकूलता-प्रतिकूलता, सफलता-विफलता, जय-पराजय इन समस्त भागों में आत्मनिष्ठ रहते हुए संतुलन की स्थिति में रहने को yoga कहते हैं |

वास्तव में yoga हमें शीर्ष आनंद की अनुभूति प्रदान करता है | अगर आप कोई डिप्रेशन में है यह तनाव में है तो आपको yoga अवश्य करना चाहिए | yoga करने से आप आनंद को प्राप्त होंगे और मन हमेशा प्रसन्न रहेगा |

योग के प्रकार - Types of yoga in Hindi

शास्त्रों के अनुसार Yoga के 4 प्रकार माने गए हैं | तो आइए देखते हैं उन चारों प्रकार को

1. मंत्र योग
2. लययोग
3. हठयोग
4. राजयोग

योग का लाभ - Benefits of yoga and exercise in Hindi

• शारीरिक और मानसिक दृष्टि से yoga के अनेक benefits है | क्योंकि यह सद्भाव और एकीकरण के सिद्धांतों पर काम करता है |
• Yoga के benefits की बात की जाए तो इसके द्वारा अस्थमा, मधुमेह, रक्तचाप, गठिया, पाचन संबंधी बीमारी और अन्य बीमारी में उपचार संभव है |
• खासतौर से वहां जहां आधुनिक विज्ञान आजतक उपचार देने में सफल नहीं हुआ है |
• HIV पर yoga के प्रभावों पर अभी अनुसंधान चल रहा है आशा है कि अच्छे परिणाम निकल कर हमारे सामने आएंगे |
• इसके अलावा देखें तो योग के कई आध्यात्मिक दृष्टि से benefits है | लेकिन इनको कहीं पर लिखकर या किसी भी वीडियो के माध्यम से बता कर समझाया नहीं जा सकता |
• आध्यात्मिक benefits को केवल महसूस किया जाता है | जब आप yoga करेंगे तब आप खुद ब खुद समझ जाएंगे | इसके लिए जरूरी है कि आप yoga करना चालू करें क्योंकि yoga मानसिक शारीरिक आत्मिक अध्यात्म की दृष्टि से सेहत में भी सुधार लाता है |

योग में बरती जाने वाली सावधानी - Yoga and exercise rules in Hindi

तो चलिए जानते हैं yoga के नियम -

• Yoga को भोजन के 6 घंटे बाद और दूध पीने के 2 घंटे बाद करना चाहिए, वैसे तो योगासन खाली पेट ही किया जाए तो बहुत ही अच्छी बात है |
• शौच स्नान आदि करके ही yoga asana किया जाए तो बहुत अच्छा है | क्योंकि इससे आपका मन इधर-उधर भटकेगा नहीं और आप ध्यान लगा पाएंगे और yoga asana करते समय ध्यान लगाने से बहुत फायदा होता है |
• Yoga asana करते समय सांस मुंह से ना लेकर नाक से ही लेना चाहिए यह बहुत जरूरी है |
• गरम कंबल, चटाई या ऐसा ही कुछ बिछाकर आसन करें | क्योंकि यदि आप बिना चटाई आसन करेंगे तो आपके शरीर में उत्पन्न होने वाली energy and power और विद्युत प्रवाह नष्ट हो जाएगा |
• Yoga करते समय शरीर के साथ जबरदस्ती ना करें. क्योंकि यह कोई एक्सरसाइज नहीं है | जैसे हम जिम में करते हैं. अतः आराम से ही करें |
• Yoga asana करने के बाद ठंड में या तेज हवा में ना निकले अगर आपको नहाना हो तो थोड़ी देर बाद ही नहाए |
• Yoga asana करते समय शरीर पर कपड़े कम से कम और ढीले ही पहनना चाहिए | ताकी body stretching में मदद मिले |
• जब भी कोई yoga asana करते हैं तो उसके आखरी में शवासन जरूर करना चाहिए | जिससे कि आपकी सभी नसों को और शरीर को आराम मिलेगा और रक्त प्रवाह normal हो जाएगा |
• Yoga asana या कोई भी एक्सरसाइज करने के बाद टॉयलेट अवश्य कर लें | जिससे आप में जमा हुआ दूषित और गंदा तत्व या बैक्टीरिया बाहर निकल जाए |
• Yoga asana करते समय yoga में बताए हुए चक्र पर ध्यान करने से और मानसिक जप करने से अधिक benefit होता है |
• Yoga asana या exercises करने के बाद थोड़ा ताजा जल पीना लाभदायक होता है | पानी पीने से आपको ऑक्सीजन और हाइड्रोजन मिलती है | जिससे कि आपके अंदर से पुराने विषैले तत्व निकलते हैं और नए तत्व बनते हैं |
• स्त्रियों को गर्भावस्था और मासिक धर्म की अवधि में कोई भी आसन या yoga कभी नहीं करना चाहिए |
• अगर आप healthy रहना चाहते हैं तो 5-6 तुलसी के पत्ते morning me चबाकर खाना चाहिए और पानी पीना चाहिए | इससे आपकी स्मरण शक्ति (Memory power) बढ़ती है और गैस (acidity) एवं अन्य रोगों में भी फायदा पहुंचता है और आप फिट (fit) हो जाते हैं |

योग कब करना चाहिए या योग करने का सही समय क्या है - What is the perfect and correct time for yoga in Hindi

• अगर आप सुबह सूर्योदय से पहले yoga के लिए समय निकालें तो बहुत अच्छा है |
• अगर आप सुबह कुछ काम में बिजी है तो आप शाम के समय सूर्यास्त के समय भी yoga कर सकते हैं |

Final words - So you can try this Yoga and take benefits by this health article "योग क्या है? | Yoga Steps, Types and Benefits in Hindi | How to do Yoga" thank you...