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मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के 5 तरीके | how to increase metabolism 5 tips

मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के 5 तरीके - 5 ways to increase metabolism

जैसा कि आप सभी जानते हैं Metabolism सुस्त होने से मोटापा, डायबिटीज, थकावट, बीपी बढ़ने की समस्या और भी बहुत सी बीमारियां हो सकती है | तो अब आप लोग सोच रहे होंगे कि इन सभी बीमारियों से कैसे बचा जाए | तो इन सब चीजों का एक ही आसान उपाय है - metabolism को दुरुस्त रखना | तो चलिए अब हम आपको बताने वाले हैं  how to increase metabolism या मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के 5 उपाय तो चलिए जानते हैं |
In this post you will learn how to increase metabolism after reading this article you don't need any metabolism pills and you find metabolism boosters or foods that increase metabolism and metabolism kese bdhaye in hindi only on www.happiness-guruji.com

मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने का तरीका - How to increase metabolism tips in hindi

  • Metabolism boosting tips no.1

चाय/पानी में लेमन जूस मिलाकर (Mixing lemon juice in tea or water) - Arizona State University के अध्ययन के मुताबिक अगर आप चाय या पानी में लेमन जूस मिलाते हैं | तो पर्याप्त विटामिन सी उत्पन्न होता है| जिससे वर्कआउट के दौरान व्यक्ति 25 फ़ीसदी कैलोरी ज्यादा बर्न कर सकता है | जिससे आपका metabolism दुरुस्त होगा |

  • Metabolism boosting tips no.2

जितना हो सकता है उतना हंसिए (Stay smiley all time) - International General of Obesity में प्रकाशित स्टडी के मुताबिक हंसते हुए कैलोरी ज्यादा बर्न होती है | उसके अनुसार 15 मिनट तक हंसने से 40 कैलोरी बर्न हो सकती है | जिससे आप खुश रहेंगे और साथ ही साथ आप का metabolism increase लेवल भी काफी अच्छा होगा |

  • Metabolism boosting tips no.3

ज्यादा पानी पिए (Drink more water) - जर्मनी में हुए एक अध्ययन के मुताबिक 8 गिलास से अधिक पानी पीने वालों का Metabolism कम पानी पीने वालों की तुलना में 30 फ़ीसदी ज्यादा बेहतर ढंग से कार्य करता है |

  • Metabolism boosting tips no.4

रोज सुबह ग्रीन टी पिएं (Drink green tea every morning) - ग्रीन टी पीने से Metabolism रेट 4-5 फ़ीसदी बढ़ जाता है | इसमें सिर्फ 2 कैलोरी होती है इसे नियमित तौर पर पीना चाहिए |

  • Metabolism boosting tips no.5

खड़े होकर काम करिए (Stand up and work) - खड़े होकर कोई काम करने चिंगम चबाने या अपनी उंगलियां को बांधना और गिनना यह सब NEAT (non exercise activity thermo genesis) कहलाता है | और शोधों के मुताबिक 300 से 2000 कैलोरी इसके द्वारा बर्न होती है | जिससे आपका metabolism दुरुस्त होगा |

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