मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के 5 तरीके | how to increase metabolism 5 tips

मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के 5 तरीके - 5 ways to increase metabolism

जैसा कि आप सभी जानते हैं Metabolism सुस्त होने से मोटापा, डायबिटीज, थकावट, बीपी बढ़ने की समस्या और भी बहुत सी बीमारियां हो सकती है | तो अब आप लोग सोच रहे होंगे कि इन सभी बीमारियों से कैसे बचा जाए | तो इन सब चीजों का एक ही आसान उपाय है - metabolism को दुरुस्त रखना | तो चलिए अब हम आपको बताने वाले हैं  how to increase metabolism या मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के 5 उपाय तो चलिए जानते हैं |

मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने का तरीका - How to increase metabolism tips in hindi

• Metabolism boosting tips no.1

चाय/पानी में लेमन जूस मिलाकर (Mixing lemon juice in tea or water) - Arizona State University के अध्ययन के मुताबिक अगर आप चाय या पानी में लेमन जूस मिलाते हैं | तो पर्याप्त विटामिन सी उत्पन्न होता है| जिससे वर्कआउट के दौरान व्यक्ति 25 फ़ीसदी कैलोरी ज्यादा बर्न कर सकता है | जिससे आपका metabolism दुरुस्त होगा |

• Metabolism boosting tips no.2

जितना हो सकता है उतना हंसिए (Stay smiley all time) - International General of Obesity में प्रकाशित स्टडी के मुताबिक हंसते हुए कैलोरी ज्यादा बर्न होती है | उसके अनुसार 15 मिनट तक हंसने से 40 कैलोरी बर्न हो सकती है | जिससे आप खुश रहेंगे और साथ ही साथ आप का metabolism increase लेवल भी काफी अच्छा होगा |

• Metabolism boosting tips no.3

ज्यादा पानी पिए (Drink more water) - जर्मनी में हुए एक अध्ययन के मुताबिक 8 गिलास से अधिक पानी पीने वालों का Metabolism कम पानी पीने वालों की तुलना में 30 फ़ीसदी ज्यादा बेहतर ढंग से कार्य करता है |

• Metabolism boosting tips no.4

रोज सुबह ग्रीन टी पिएं (Drink green tea every morning) - ग्रीन टी पीने से Metabolism रेट 4-5 फ़ीसदी बढ़ जाता है | इसमें सिर्फ 2 कैलोरी होती है इसे नियमित तौर पर पीना चाहिए |

• Metabolism boosting tips no.5

खड़े होकर काम करिए (Stand up and work) - खड़े होकर कोई काम करने चिंगम चबाने या अपनी उंगलियां को बांधना और गिनना यह सब NEAT (non exercise activity thermo genesis) कहलाता है | और शोधों के मुताबिक 300 से 2000 कैलोरी इसके द्वारा बर्न होती है | जिससे आपका metabolism दुरुस्त होगा |

if you follow this tips you don't need any metabolism pills because I tell you foods that increase metabolism like mixing lemon juice in tea or water is work for you metabolism boosters thank you...