इन सभी 10 खाने की आदतों को अपनाकर फिटनेस बनाएं | Health tips hindi

Secret of health and fitness tips in Hindi

जब व्यक्ति अपने काम में सफलता हासिल करना चाहता है | तो वह अपनी Health खराब कर लेता है | इस स्थिति में अगर व्यक्ति उचित आहार से संबंधित आदतों को अपना ले तो वह अपनी health को और तबियत को बहुत हद तक ठीक कर सकता है | तो आज हम आपको health tips hindi me देने वाले हैं | हम आपको उन आदतों के बारे में बताएंगे जो आपके health को improve कर सकती है |

In this post you will learn Secret of health and fitness tips in Hindi, Top 10 health tips and good habit, and also learn about how to improve health and fitness by good habits only on www.happiness-guruji.com
Health tips hindi

Top 10 health tips and good habit in Hindi

Health tips no.1

अपने खाने पर ध्यान दें  (Pay attention to your food) - आपको ध्यान देना होगा कि आप किस चीज को ज्यादा खा रहे हैं और उसमें ज्यादा कैलोरी तो नहीं हैऔर अगर है तो क्या आप उस कैलरी को बर्न करने के लिए व्यायाम या Exercise कर पाते हैं या नहीं? और अगर नहीं कर पाते | तो आपको कुछ ऐसा खाना चाहिए जिससे वसा की मात्रा आपके शरीर में कम जाए और आपका शरीर भी उसे आराम से डाइजेस्ट कर सके और आपकी health भी improve हो | तो अपना खाना सोच समझकर ही खाएं |

Health tips no.2

उपयुक्त मात्रा में और सही समय पर पानी पिए (Drink water in the right amount and at the right time) - आप जानते हैं कि हमारा शरीर 80 % पानी से ही बना है | इसलिए यह बहुत जरूरी है कि आप उपयुक्त मात्रा में पानी पिया करें | क्योंकि पानी शरीर से गंदगी निकालने में बहुत मदद करता है | मगर ध्यान रहे खाना खाते वक्त पानी नहीं पीना चाहिए | क्योंकि ऐसा करने से पाचन क्रिया कमजोर हो जाती है | इसके लिए एक उपाय है आप खाना खाने के 30 मिनट पहले और 30 मिनट बाद में पानी पी सकते हैं | इससे आपकी health बनी रहेगी |

Health tips no.3

हरी सब्जियां जरूर खाएं (Must eat green vegetables) - हरी सब्जियों में आयरन, कैलशियम, फाइबर, प्रोटीन प्रचुर मात्रा में होता है | इसलिए आप हरी सब्जियां अपने खाने में शामिल करें |

Health tips no.4

प्रोटीन की मात्रा तय करें (Determine the amount of protein)हमारे शरीर के लिए प्रोटीन बहुत ही आवश्यक है | प्रोटीन के लिए आप ब्रोकली, सोयाबीन, दाल और पालक खा सकते | इसके अलावा कम वसा वाले डेरी प्रोडक्ट में भी अच्छा प्रोटीन होता है | इनको अपने खाने में जरूर शामिल करें | क्योंकि अच्छी health के लिए यह बहुत जरूरी है |

Health tips no.5

खाने को अच्छी तरह चबाये (Chew the food well) - अक्सर देखा जाता है कि बहुत से लोग जल्दी-जल्दी के चक्कर में खाने को अच्छी तरीके से चबाते नहीं है और अच्छी तरह से अगर खाना नहीं चबाया जाता | इससे आपकी health पर बुरा असर पड़ सकता है और उसे पचने में बहुत समय लगता है | पाचन तंत्र भी थक जाता है | इसलिए खाने को पूरी तरह से चबाइए | इससे खाना जल्दी और अच्छे से पचेगा |

Health tips no.6

घर का खाना ही खाएं (Eat homemade food) - अगर आप बहुत ज्यादा होटल या ऐसा ही कहीं बाहर का खाना खा रहे हैं, तो सावधान हो जाइए | क्योंकि यह खाना आपकी health के लिए पूर्ण रूप से अच्छा नहीं होता है | इसलिए आप घर पर ही खाना बनाईये और खाइए | क्योंकि घर पर आप अपने स्वादानुसार खाना बनाएंगे तो खर्च भी कम होगा |

Health tips no.7

नाश्ता जरूर करें (Definitely do breakfast) - सुबह का नाश्ता जरूर कीजिए | क्योंकि सुबह का नाश्ता पूरा दिन के लिए आपको शक्ति देता है और तैयार करता है |

Health tips no.8

खाने को अच्छे से पचाये (Digest your food) - आप खाने को पचाने के लिए कुछ देर खाना खाने के बाद वज्रासन की मुद्रा में बैठ सकते हैं | यह पाचन क्रिया बढ़ाता है | क्योंकि वज्रासन पेट के निचले हिस्से में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और पाचन क्रिया सुधारता है |

Health tips no.9

मोबाइल TV आदि से दूर रहें (Stay away from mobile, TV and more) - हम सभी की आदत है कि TV देखते हुए या मोबाइल चलाते हुए हम खाना खाते हैं | लेकिन इस खराब आदत को हमे छोड़ना होगा | क्योंकि हम जब मोबाइल या TV देखते हैं तो हम भूख से अधिक खा लेते हैं | फिर health पर इसका बुरा असर पड़ता है |

Health tips no.10

फास्ट फूड आदि से दूर रहे (Stay away from fast food) - फास्ट फूड भले ही अपने स्वाद से हमें खुश कर देते हैं | लेकिन आमतौर पर इससे शरीर को काफी नुकसान होता है | क्योंकि इसमें वसा की मात्रा अधिक होती है | जो health के लिए घातक है | फास्ट फूड के अलावा आप Cold drink, soft drink आदि ना ही पिए तो अच्छा है | क्योंकि इसमें उच्च मात्रा में sugar होती है जो मोटापा, मधुमेह और बहुत सी बीमारियों का कारण बन सकती है | आप इन सभी के अलावा नींबू पानी, दही पी सकते हैं जो आप को health improve में मदद करेगा |

तो इस तरह आप सभी इन  hindi में दी गई health tips को अपनाकर अपनी health improve कर सकते हैं |

No comments:

Powered by Blogger.